Eccoci alla Puntata #13 della nostra rubrica gratuita allenati con Daniele Esposito. Allenamento di media intensità con utilizzo dei manubri. Finora ci siamo allenati quasi sempre a corpo libero, oggi daremo un impulso diverso al nostro corpo con l’utilizzo dei sovraccarichi. ti consiglio di iniziare con un 8kg per te uomo e un 4 kg per te donna.
Ovviamente se ti è piaciuto, condividi e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente.
Allenamento #13 – OPZIONE (1)
distensioni manubri in piedi x10 reps
Sit up manubrio x10 reps
rematore manubri x10 reps
crunch da terra x10 reps
distensioni manubri da terra x10 reps
devi ripetere la sequenza per 5 volte con recupero 60 sec
Allenamento #13 – OPZIONE 2 (facile)
distensioni manubri in piedi x5 reps
Sit up manubrio x5 reps
rematore manubri x5 reps
crunch da terra x5 reps
distensioni manubri da terra x5 reps
devi ripetere la sequenza per 15 minuti con recupero 60 sec
Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/681106435423003/
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Daniele Esposito
