Alleniamoci con i manubri

Eccoci alla Puntata #13 della nostra rubrica gratuita allenati con Daniele Esposito. Allenamento di media intensità con utilizzo dei manubri. Finora ci siamo allenati quasi sempre a corpo libero, oggi daremo un impulso diverso al nostro corpo con l’utilizzo dei sovraccarichi. ti consiglio di iniziare con un 8kg per te uomo e un 4 kg per te donna.

Ovviamente se ti è piaciuto, condividi e tagga un amico/a, ti ringrazio anticipatamente.

Allenamento #13 – OPZIONE (1)

distensioni manubri in piedi x10 reps

Sit up manubrio x10 reps

rematore manubri x10 reps

crunch da terra x10 reps

distensioni manubri da terra x10 reps

devi ripetere la sequenza per 5 volte con recupero 60 sec

Allenamento #13 – OPZIONE 2 (facile)

distensioni manubri in piedi x5 reps

Sit up manubrio x5 reps

rematore manubri x5 reps

crunch da terra x5 reps

distensioni manubri da terra x5 reps

devi ripetere la sequenza per 15 minuti con recupero 60 sec

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/681106435423003/

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Daniele Esposito