Alleniamo insieme le gambe

Ecco un nuovo allenamento per te che non hai tempo di allenarti in palestra.
Donne tenetevi forte con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.

Allenamento #9 – OPZIONE (1)

squat centro/giù x 10 reps

affondi posteriori x 10 reps

squat jump x 10 reps

stabilizzazione da seduto con pulse x 30 secondi

devi ripetere la sequenza per 10 minuti no stop

Allenamento #9 – OPZIONE 2 (facile)

squat centro/giù x 30’’

affondi posteriori x 30’’

squat jump x 30’’

stabilizzazione da seduto con pulse x 15’’ secondi

devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Guarda il video:

Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile

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Daniele Esposito