Ecco un nuovo allenamento per te che non hai tempo di allenarti in palestra.
Donne tenetevi forte con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Allenamento #9 – OPZIONE (1)
squat centro/giù x 10 reps
affondi posteriori x 10 reps
squat jump x 10 reps
stabilizzazione da seduto con pulse x 30 secondi
devi ripetere la sequenza per 10 minuti no stop
Allenamento #9 – OPZIONE 2 (facile)
squat centro/giù x 30’’
affondi posteriori x 30’’
squat jump x 30’’
stabilizzazione da seduto con pulse x 15’’ secondi
devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero
Guarda il video:
