Allenati in 20 minuti

Ecco un video per i tuoi allenamenti veloci.

Esegui il circuito effettuando 5 ripetizioni per ogni esercizio e recuperando massimo 30 secondi tra un circuito e l’altro

 

Hai poco tempo per allenarti? No problem!

Ecco per te un nuovo allenamento veloce ed efficace.

✅ Squat

✅ Crunch

✅ Piegamenti leva corta

✅ Crunch in stazione eretta

✅ Saltelli sul posto

 

Ripeti per 5 volte con 30 secondi di recupero  

 

Consiglio: Inizia sempre con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e respirazioni quadrate. esegui per esempio 3 grandi respirazioni dove in 4 secondi inspiri, 4 secondi trattieni, 4 secondi espiri e 4 secondi trattieni.

 

Buon allenamento!

 

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