Allenamento Addome…Buon pomeriggio ragazzi. Oggi lo Spezziamo! Siamo alla decima puntata della mia rubrica gratuita PROGRAMMA DIMAGRIMENTO. Allenamento di intensità elevata, ma l’opzione 2 è gestibile da tutti.
L’allenamento avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Allenamento #10 – OPZIONE (1)

✅stabilizzazione laterale Raw 5 reps x lato

✅Chiusure laterali 10 reps x lato

✅tiger explosive x 10 reps

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero
Allenamento #10 – OPZIONE 2 (facile)

✅squat centro/giù x 20’’

✅Chiusure laterali 5 reps x lato con ginocchio a terra

✅stabilizzazione prona x45’’
⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero

Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/589556101244704/
