Allenarsi nelle prime ore del mattino può diventare un vero stile di vita.
Ecco alcuni consigli e i benefici che puoi trarne
Il mio consiglio è allenarsi a digiuno e consumare un’abbondante colazione dopo l’allenamento. La tua giornata inizierà nel migliore dei modi… ecco perchè:
1. Non si attiva la digestione durante l’allenamento
Se mangi prima di allenarti, la digestione si attiverebbe durante l’allenamento e gran parte del flusso di sangue sarebbe impegnato verso lo stomaco (probabile sensazione di mal di testa e di nausea)
2. Allenati alle prime ore del mattino per bruciare grasso
Ti consiglio infatti di allenarti alle prime ore del mattino a stomaco vuoto. Il corpo utilizzerà gli zuccheri accumulati nei muscoli e nel fegato e dopo il tuo allenamento, inizierà anche a bruciare grasso, wow!
3. Energia e alimentazione
Se hai una giusta alimentazione nel tuo quotidiano, riuscirai a concludere il tuo allenamento senza fatica e con tutte le energie richieste. Se mangi male… non avrai le energie per affrontare nulla!
4. Cosa non fare
Ti sconsiglio di prolungare troppo l’allenamento. Attenzione! Parlo sempre di workout che non superano i 40 minuti totali.
Allenarsi ad alta intensità a stomaco vuoto per più di 40 minuti, potrebbe incidere negativamente sul tuo organismo che andrebbe in forte catabolismo. Sacrificando anche massa magra.
5. Quali sono i benefici
Più il corpo si allena a digiuno, più si adatterà a questa situzione, sfruttando all meglio le energie e migliorando la tua forma fisica. Tra i vantaggi:
– Più energia a disposizione
– Maggiore definizione muscolare
– Minor Fatica
– Ottimizzazione del tempo.
La mia routine
Io personalmente mi alleno alle 6:00 del mattino 40 minuti sorseggiando semplicemente una tazza di acqua con limone, un caffè senza zucchero e integrandomi con Vitamina C e Omega-3
