Vuoi dimagrire?
Inizia da questi 8 semplici passi
Molte persone sognano di avere un corpo snello e tonico, ma spesso non sanno come iniziare per ottenere i risultati desiderati. Se ti trovi in questa situazione, ecco alcuni consigli per te!
1. Evita l’ascensore
Lascia perdere l’ascensore, anche se i piani sono 8!
Prova ogni giorno a muoverti un po’ in più. La somma del movimento che fai quotidianamente tiene il metabolismo attivo, anche se non ti alleni. È un piccolo passo verso una nuova vita.
2. Scegli i cibi giusti
Sostituire i cibi confezionati, fritti e preparati con della frutta secca come le mandorle, le noci e le nocciole è un altro piccolo passo verso una sana alimentazione.
3. Anticipa la sveglia
È difficile, lo so! Ma svegliarsi 30 minuti prima e dedicarsi del tempo magari respirando in modo controllato, sorseggiando un caffè nella calma del mattino e facendo anche solo 10 minuti di attività, ti renderà la giornata straordinaria.
4. Riduci il consumo di sale
Ridurre il consumo di sale aggiunto “a cascata” sui cibi è un grande passo verso il benessere generale. Il sale come lo zucchero ha un’azione iperglicemizzante, quindi stomola l’insulina e… anziché dimagrire ti fa ingrassare. Ridurlo, sostituendolo con le spezie, migliora la pressione, fa meno ritenzione idrica e ti farà perdere peso.
5. Amore per se stessi
Saremo felici nel momento in cui ci ameremo di più. Volersi più bene è un altro passo verso la felicità. E sai quando ti vuoi più bene? Quando ti dedichi del tempo… Ad esempio quando ti alleni!
6. Colazione ricca
Fare una sana e ricca alimentazione è il timone della giornata. Una tazza di tè verde, fette o biscotti integrali, marmellata o frutta e proteine nobili, faranno in modo da farti saltare la pizzetta delle 11:00 oppure “l’abbuffata” del pranzo. Piccoli pasti divisi in più step della giornata.
7. Automiglioramento
Lamentarsi serve a zero. Perdere il tuo tempo pensando al problema o alle centinaia di cose brutte che ci accadono, non serve a nulla. Focalizziamoci come un laser sulla soluzione, chiedere aiuto e affrontare l’ostacolo invece ti farà vivere meglio.
8. Preferire cibi integrali
Preferire cibi integrali, meno lavorati tiene a bada la glicemia e la produzione di grasso e inoltre ti fa sentire più attivo.
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Daniele Esposito
