Che esercizio devo fare per togliere pancia e fianchi? Beh non esistono esercizi specifici per queste zone!
Fare 1000 addominali a settimana servirà a rendere più tonico un muscolo che continuerà a stare sotto uno strato di grasso!
Eh quindi, come posso rimediare ?!?
Non fare troppo cardio
Allora devi sicuramente eliminare tutto il cardio che sicuramente starai facendo (corsa, tappeto, ellittica e cyclette).
Effettuare troppo cardio può portare a una maggiore produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che può contribuire all’accumulo di grasso nella zona addominale.
Alimentazione
Per favorire la perdita di grasso e la tonificazione della zona addominale e dei fianchi. Includi nella tua dieta grassi sani come le mandorle. Questi grassi sani forniscono energia e sostanze nutritive essenziali per il tuo corpo.
Assicurati anche di bere a sufficienza acqua durante il giorno. L’acqua aiuta ad idratarti, supporta il corretto funzionamento del metabolismo e può contribuire a ridurre la ritenzione idrica, che può far sembrare la pancia e i fianchi più gonfi. Evita alimenti trasformati, cibi confezionati e bevande zuccherate.
Questi alimenti spesso contengono un elevato contenuto di zuccheri aggiunti, grassi saturi e additivi artificiali che possono ostacolare i tuoi progressi. Opta invece per cibi freschi, non processati e preparati in casa il più possibile.
Utilizza la tecnica PHA
La tecnica PHA (Peripheral Heart Action) è una metodica che ti permette di alternare gli esercizi per la parte superiore del corpo con quelli per la parte inferiore, creando un circuito di allenamento dinamico.
Mentre eseguirai gli esercizi, il flusso sanguigno si muoverà ripetutamente attraverso il centro del tuo corpo, coinvolgendo le zone che desideri tonificare. Questo processo favorirà la rimozione delle scorie e l’arrivo dei nutrienti essenziali per la salute dei tuoi muscoli. In altre parole, grazie al PHA, potrai sperimentare una diminuzione del grasso proprio in quelle zone che tanto ti preoccupano! Immagina il tuo corpo come un sistema intricato, in cui il flusso sanguigno è la chiave per la pulizia e la nutrizione.
Man mano che il sangue scorre attraverso il centro del tuo corpo, elimina le tossine che si accumulano e apporta le sostanze nutritive necessarie per una salute ottimale.
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Daniele Esposito
