Non effettui il riscaldamento?
Ecco 4 validi motivi per fare sempre il riscaldamento.
Lo so! Spesso vai di fretta, non hai tempo e vorresti saltare il riscaldamento. Ma ti assicuro che è davvero un grave errore. Ecco 4 validi motivi per effettuare sempre un riscaldamento prima del tuo workout!
Eviti di farti del male
Un adeguato riscaldamento permette al corpo di prepararsi per affrontare un allenamento. Il warm up aumenta la frequenza cardiaca, il flusso sanguigno e aumentando la temperatura corporea previene lesioni muscolare e articolari.
Sarai più pronto e forte
Il riscaldamento inoltre serve ad attivare il sistema nervoso, aumentare la prontezza mentale, allungare e sciogliere delicatamente i muscoli rendendoli meno sensibili alle lesioni.
Più resistenza
Più ossigeno significa che non sarai senza fiato così rapidamente. Un buon riscaldamento può rendere il tuo allenamento più lungo e piacevole.
Dimagrimento assicurato
Nella prima fase del riscaldamento, che solitamente consiglio di fare entro i 10 minuti, il tuo corpo si preparerà al workout iniziando a consumare calorie e carboidrati, permettendo un consumo dei grassi a partire dal 20° minuto
Come effettuare il riscaldamento?
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Daniele Esposito
