Cosa fare per dormire meglio?
Sei sempre stanco? Vorresti avere più energia?
Se ogni mattina ti svegli stanco e inizi la tua giornata combattendo con te stesso e la tua irresistibile voglia di tornare a letto, ecco dei consigli per te! Capita al 95% delle persone, quindi non sentirti un caso isolato. Potrà sembrarti strano, ma dormire meno e meglio, produce degli effetti clamorosi.
Il cioccolato fondente
Fare uno spuntino serale a base di cioccolato fondente almeno 85% e qualche mandorla renderà il tuo sonno sereno e piacevole.
Il cioccolato fondente, grazie alla presenza di alti livelli di magnesio, è ottimo per regolare il ciclo sonno-veglia favorendo così un sonno migliore.
Riduci la quantità di caffeina per dormire meglio
Se non effettui almeno 40 minuti di attività fisica al giorno, ti consiglio di non superare le 3 tazzine giornaliere di caffè. Opta magari per qualche tisana, o decaffeinato. Spesso è il rituale che ti fa bene, non il contenuto.
Vai a dormire sempre alla stessa ora
Rendere le ore di sonno uguali e regolari è uno dei principi fondamentali per dormire meglio. Sforzati di andare a dormire sempre alla stessa ora. Qualsiasi essa sia!
Svolgi attività fisica durante il giorno
Se riesci ad allenarti la mattina appena sveglio, anche solo 20 minuti, ottimizzerai il tuo sonno in poche settimane.
Ecco un trucco per addormentarti velocemente
Respira in 4-7-8 per addormentarti subito. Prova a utilizzare questa tecnica definita “un calmante naturale” appena coricato. Inspira in 4 secondi, trattieni in 7 secondi ed espira in 8 secondi.
Ti ritroverai subito tra le braccia di Morfeo!
Sei pronto ad iniziare il tuo programma di trasformazione? Io ci sono!
