Spesso ti senti gonfio o soffri di bruciore di stomaco?
Potresti soffrire di digestione lenta.
Quando ingeriamo del cibo nel nostro organismo, iniziano una serie di forti contrazioni muscolari (peristalsi) che aiutano a spostare il cibo attraverso il tratto gastrointestinale.
Quando si ha un sistema digestivo lento, una condizione nota come gastroparesi o svuotamento ritardato dello stomaco, questi muscoli non funzionano correttamente.
Quali possono essere le cause?
Spesso la digestione lenta può essere causata da diverse malattie come:
- Diabete di tipo 1 scarsamente controllato o diabete di tipo 2
- Uso di antidolorifici oppioidi (ad esempio morfina ) e alcuni antidepressivi
- Morbo di Parkinson
- amiloidosi, un gruppo di malattie rare ma gravi causate da depositi di proteine presenti nei tessuti e negli organi di tutto il corpo
I sintomi
- Sentirsi pieno molto rapidamente quando si mangia
- Sensazione di malessere (nausea) e vomito
- Gonfiore
- Bruciore di stomaco
Anche se potresti non essere in grado di risolvere completamente la digestione lenta, specialmente se esiste una causa medica di base cronica, come per esempio il diabete, o altre malattie ci sono alcuni accorgimenti che puoi fare per migliorare i tempi di transito del cibo nel tratto gastrointestinale.
- Mangiare circa 6 piccoli pasti distribuiti nel corso della giornata; Suddividendo l’assunzione di cibo infatti si evita di diventare eccessivamente pieni, il che può ridurre nausea, vomito e gonfiore dopo i pasti.
- Masticare bene il cibo per ridurre la quantità di lavoro che lo stomaco deve svolgere
- Evitare di bere liquidi, che occupano molto spazio nello stomaco, durante i pasti.
- Non sdraiarsi entro un’;ora dopo aver mangiato.
- Evitare cibi ricchi di grassi (che ritardano ulteriormente lo svuotamento dello stomaco).
- Evitare le bevande gassate).
- Bevi molta acqua (tra i pasti).
In generale si raccomanda l’esercizio fisico aiuta a far muovere le cose, ma gli studi dimostrano che l’esercizio fisico contribuisce a un equilibrio più sano dei batteri intestinali, che è importante per la salute ottimale e la prevenzione delle malattie.
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Daniele Esposito
