Andiamo a sollecitare il bicipite allungando maggiormente le fibre del capo lungo partendo da un’inclinazione precisa dell’omero. L’esercizio và eseguito appogiandosi su una panca con inclinazione a 30° e retroponendo l’omero che risulterà sempre perpendicolare al pavimento.
Da questa posizione effettuiamo un movimento in salita con una rotazione per stimolarlo maggiormente i 2 capi del bicipite.
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