Allenare l’addome è una delle cose principali da fare per moltissime persone che iniziano ad allenarsi.
Rinforzare il proprio addome permette un netto miglioramento estetico ma non solo, permette di sostentare maggiormante la colonna vertebrale e avere più stabilità.
Uno degli esercizi che si possono utilizzare per rinforzare il proprio addome è la variante crunch in stazione eretta.
L’esercizio si esegue con le gambe in larghezza spalle, ginocchia leggermente piegate e mani dietro la nuca.
Effettuo la contrazione del retto dell’addome aiutandomi con una forte espirazione.
Proprio come se dovessi attutire un colpo.
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Daniele Esposito
