Bhè siamo arrivati a 15. Da 15 settimane posto un video di un allenamento da fare a corpo libero, a casa, senza attrezzi per iniziare a muoverti in modo intelligente e per iniziare a Dimagrire.
Oggi spezziamo un po’ l’addome. Allenamento di media intensità. E’ molto importante respirare sempre durante gli esercizi, specialmente durante la stabilizzazione prona. Sembra facile eh?
Allenamento #15 – OPZIONE (1)
stabilizzazione da seduto x30’’
reverse da terra x30’’reps
stabilizzazione prona x30’’
Jumping jack x30’’
devi ripetere la sequenza per 10 volte No stop
Allenamento #15 – OPZIONE 2 (facile)
stabilizzazione da seduto x30’’
reverse da terra x10reps
stabilizzazione prona x30’’
Jumping jack x30’’
devi ripetere la sequenza per 15 minuti rec 60’’
Guarda il video :
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Daniele Esposito
