Buon pomeriggio Donne.
Allenamento n°14 della nostra rubrica gratuita allenati con Daniele Esposito.
Oggi alleno il gentil sesso con una sequenza per avviare e ridurre la dimensione della coscia e eventuali inestetismi. Allenamento di bassa intensità. E’ molto importante eseguirlo senza scarpe per attivare la pompa plantare.
Allenamento #14 – OPZIONE (1)
✅squat x20 reps
✅affondi sul posto x10 reps
✅Sissy squat in ginocchio x10 reps
✅saltelli sul posto x30 reps
✅riposo a gambe alte + bike in aria x60’’
⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte no stop
Allenamento #14 – OPZIONE 2 (facile)
✅squat x5 reps
3
✅affondi sul posto x5 reps
✅Sissy squat in ginocchio x5 reps
✅saltelli sul posto x60 reps
✅riposo a gambe alte + bike in aria x60’’
⏩devi ripetere la sequenza per 5 min no stop
Guarda il video qui :
Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile
Daniele Esposito
