Ecco un nuovo allenamento per te che non hai tempo di allenarti in palestra. Oggi ci alleniamo insieme, ed alleniamo le gambe.
Donne tenetevi forte con il PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Allenamento #9 – OPZIONE (1)
squat centro/giù x 10 reps
affondi posteriori x 10 reps
squat jump x 10 reps
stabilizzazione da seduto con pulse x 30 secondi
devi ripetere la sequenza per 10 minuti no stop
Allenamento #9 – OPZIONE 2 (facile)
squat centro/giù x 30’’
affondi posteriori x 30’’
squat jump x 30’’
stabilizzazione da seduto con pulse x 15’’ secondi
devi ripetere la sequenza per 5 volte con 30 secondi di recupero
Guarda il video qui : https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/582610788605902/
