Spesso non hai tempo per allenarti o per andare in palestra? PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
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Allenamento #4 – OPZIONE DIFFICILE

✅crunch da terra x60”

✅stabilizzazione prona x30”

✅Stabilizzazione prona in movimento x30”
✅Saltelli sul posto stile corda 30”

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte
Allenamento #3 – OPZIONE FACILE

✅crunch da terra x10 reps
✅stabilizzazione prona x10”

✅Stabilizzazione prona in movimento x3 per lato
⏩devi ripetere la sequenza per 10minuti con 30 secondi di recupero

📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l’allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump).
Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0.
Guarda il video:
Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile
Daniele Esposito
