PROGRAMMA DIMAGRIMENTO.
Ecco la tua rubrica video con semplici esercizi per tenerti in allenamento a casa e in palestra in soli 20 minuti, utilizzando semplicemente il tuo corpo.
Per le prossime settimane potrai allenarti con me guardando semplicemente questa rubrica.
L’allenamento oggi avrà sempre 2 opzioni che potrai scegliere in base al tuo grado di allenamento.
Allenamento #2 – OPZIONE DIFFICILE

✅crunch inverso x5 reps per lato

✅stabilizzazione in movimento x5 reps

✅Combo : piegamento Pliometrico + salto x5 reps

⏩devi ripetere la sequenza per 15 minuti puoi fare 1 pausa di 60secondi ogni 5 minuti
Allenamento #2 – OPZIONE FACILE

✅crunch inverso x5 reps per lato (poggia i talloni a terra ad ogni movimento)

✅stabilizzazione prona x30’’ (se riesci 45”)

✅piegamento + salto x3 reps

⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte con 90 secondi di recupero
Guarda il video:
Vuoi un percorso personalizzato?
Daniele Esposito
