L’esercizio per eccellenza per allenare i pettorali. Esercizio base a catena chiusa. La posizione di partenza deve essere piedi a terra ed l’impugnatura in direzione della zigrinatura del bilanciere. La presa è a “gancio”, quindi il pollice è dietro. Stacco il bilanciere da questa posizione e lo porto al petto.
Cosa non fare? Non fare assolutamente movimenti in rimbalzo. Durante l’esecuzione cerca di tenere sempre la testa appoggiata.
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