Esercizio per i bicipiti, posizione in stazione eretta con gambe larghezza spalle, ginocchia piegate e scapole addotte. Da questa posizione porto il bilanciere su flettendo l’avanbraccio sul braccio.
Utilizzo quasi sempre un bilanciere ez (curvo) per la posizione del polso che è un pò più naturale rispetto allo stesso esercizio fatto con il bilanciere dritto.
Potrebbe diventare un esercizio piu completo andando ad alzare il gomito durante il movimento.
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