Eccoci , 17° appuntamento con il programma dimagrimento Daniele Esposito
Oggi allenamento Donna con enfasi su gambe e glutei.
Prova lo stand up e mi fai sapere. Allenamento #17 - OPZIONE (1) ✅squat impostazione larga x20reps ✅Affondi alterni x8xgamba ✅America Stand Up x60secondi ✅Saltelli sul posto x30secondi ✅riposo a gambe alte + bike in aria x 60 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte No stop Allenamento #17 - OPZIONE (2) ✅squat impostazione larga x10 reps ✅Affondi alterni x5xgamba ✅America Stand Up x30secondi ✅Saltelli sul posto x60secondi ✅riposo a gambe alte + bike in aria x 60 secondi ⏩devi ripetere la sequenza per 5 volte No stop 📄 Consiglio: Inizia con un riscaldamento blando tipo corsa sul posto per 5 minuti e termina sempre l'allenamento con un hiit dimagrante : 5 x (saltelli sul posto stile corda 1 minuti + 5 squat jump). Se hai la possibilità di correre, riscaldati con 5 minuti di corsa moderata e termina sempre con 10 minuti di cui 1 minuto vel 5.0 e 1 minuto velocità 10.0. Guarda il video: Spero sia stato di tuo gradimento e Buon allenamento Scarica gratuitamente il programma di allenamento facile Clicca qui Daniele Esposito3
