pulley basso

Fuori in 18 minuti
Non è il titolo di un film ma l’allenamento di oggi! Non hai tanto tempo per allenarti? Prova il mio allenamento veloce : un total body di media intensità per mantenere il tono attivo e sentirsi soddisfatto in soli 18 minuti di allenamento. Sono solo 2 serie a circuito quindi cerca di utilizzare un carico a limite. Cosa significa? che devi effettuare le ultime 2 ripetizioni di ogni esercizio con molta fatica. Allenamento #23 ✅Distensioni Manubri su oriz x10 reps ✅Croci su oriz x20 reps ↘️recupero 30 secondi ✅Pulley basso x10 reps ✅Trazioni presa inversa x max reps ↘️recupero 30 secondi ✅Lento manubri x10 reps ✅Alzate laterali x20 reps ↘️recupero 30 secondi ✅Burpee x 10 ✅Treadmill v 5,0 per 3 minuti ↘️Ripeti x 2 volte senza pausa Guarda il video: https://www.facebook.com/danieleespositoilmetodo/videos/711725135694466/  
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