Anche tu vai a correre pensando di dimagrire?
Sei certo che sia la strada giusta per arrivarci?

Le strade sono sempre più affollate di persone che corrono, il loro intento è dimagrire o puro allenamento?

Fare affidamento sulla corsa da sola non è il modo migliore di perdere peso, infatti correre per 30 minuti non brucia la massima quantità possibile di grassi e calorie come avviene invece con un allenamento preciso.

Beh, analizziamo alcuni punti non indifferenti

1) Non è sufficiente correre senza abbinare un regime alimentare corretto ed equilibrato per raggiungere l’obiettivo del Dimagrimento

2) Non è un’Attività fisica consigliata a tutti, quindi iniziamo a scremare il gruppo per età, patologia e sesso

3) Non è consigliata per alcune Strutture fisiche, meno per coloro con una conformazione a “Pera” e già meglio per coloro che hanno una conformazione a “Mela”

4) Non è consigliata per la maggior parte delle Donne, purtroppo, per la loro strutturazione articolare a livello dell’anca

5) Non è consigliata per coloro che hanno qualche problemino fisico alla “Schiena” (Schiacciamento vertebrale, Protrusione discale, Ernia del disco, Scoliosi)

6) E’ sconsigliato dopo una certa età, quando i liquidi corporei iniziano a diminuire, le cartilagini iniziano a consumarsi, i tendini iniziano ad essere lassi e i muscoli meno tonici

7) E’ un’Attività fisica piuttosto Tecnica e da non sottovalutare, come fanno la maggior parte delle persone che si cimentano in questa disciplina … per Dimagrire;
E’ piuttosto intensa per i neofiti o coloro che riprendono dopo tanto tempo di inattività

9) Per gli amatoriali “fai da te” di questo sport è importante prepararsi a priori

10) Intensità aerobiche alte non aiutano a Dimagrire, aspetto comune nella maggior parte di coloro che corrono, concludendo questa attività allo sfinimento e non al Benessere/Piacere che si dovrebbe apprezzare dopo una corsa corretta e ben fatta

11) Potremmo entrare anche nella sfera grassi/zuccheri, frequenze cardiache ottimali ai fini del dimagrimento, condizioni metaboliche e momenti della giornata più favorevoli… ma tutto andrebbe a sfavore della corsa

12) Utilizziamo uno scheda del genere : corsa lenta 10 minuti + esercizio a corpo libero x 10 minuti + corsa intervallata (1′ lenta + 1′ veloce) 10 minuti. Un percorso del genere risulta molto più dimagrante di 60 minuti di corsa consecutivi

In conclusione, la corsa è più un’attività volta al miglioramento delle proprie PERFORMANCE, mentre il Dimagrimento, che ha una finalità estetica, può avvalersi anche della corsa, ma non la reputo la strada migliore per arrivarci. A meno ché si rispettino certi parametri o si parli di allenamenti ad interval training (corse intervallate a recuperi attivi volti a stimolare l’EPOC).

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