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Il magnesio e il potassio sono due minerali fondamentali per gli atleti poiché svolgono una serie di funzioni cruciali nelle performance sportive. Il magnesio gioca un ruolo essenziale nella produzione di ATP, la principale fonte di energia per la contrazione muscolare. Inoltre, contribuisce alla regolazione delle contrazioni e del rilassamento muscolare, risultando determinante per mantenere la forza e la flessibilità muscolare. Da non sottovalutare è il suo ruolo di elettrolita nell’equilibrio dei fluidi e dei minerali nel corpo umano.
Analogamente, il potassio agisce come elettrolita, contribuendo all’equilibrio idrico e minerale del corpo. È particolarmente importante per regolare la pressione sanguigna e prevenire i crampi muscolari. Inoltre, svolge un ruolo chiave nella funzione nervosa e muscolare, e supporta la salute cardiovascolare.
Durante l’esercizio fisico, sia il magnesio che il potassio possono essere persi attraverso la sudorazione. Pertanto, è cruciale per gli atleti mantenere adeguati livelli di questi minerali tramite un’alimentazione equilibrata o l’uso di integratori.
