Hai mai sentito parlare di grasso viscerale?
Cos’è?
Tutti hanno un pò di grasso, anche le persone che hanno gli addominali scolpiti.
Avere del grasso è una condizione normale. Il problema sorge quando si trova in quantità elevate e nelle parti più profonde del corpo. Infatti viene chiamato “grasso viscerale”, il tessuto adiposo che si deposita all’interno dell’addome fra gli organi come cuore, polmoni, fegato, stomaco ed intestino.
Questo tipo di grasso non è sempre visibile, infatti potresti avere la pancia piatta e avere ancora del grasso viscerale.
Quali sono i rischi?
Il grasso non si limita solo a formarsi in queste zone ma è una parte attiva del corpo che produce molte sostanze nocive. I ricercatori sospettano che il grasso viscerale produca più proteine che infiammano i tessuti e gli organi e restringono i vasi sanguigni provocando una salita della pressione sanguigna.
Il grasso viscerale viene definito anche “grasso attivo” ed influisce sul funzionamento dei nostri ormoni ed averne troppo può essere la causa di diversi problemi come:
- Diabete di tipo 2
- Problemi cardiaci
- Aumento della pressione sanguigna
- Ictus
- Cancro al seno e al colon-retto
- Il morbo di Alzheimer
Come combattere il grasso viscerale
Il primo step da eseguire è quello di apportare una modifica al proprio stile di vita, non solo sotto l’aspetto alimentare.
Infatti iniziare ad approcciarsi all’esercizio fisico è un ottima strategia per eliminare il grasso viscerale. L’allenamento aumenta la frequenza cardiaca, la forza, migliora le dimensioni dei muscoli e permette al tuo corpo di eliminare il grasso in eccesso.
Bisogna però seguire un programma di allenamento preciso, senza mai esagerare. Questo perchè il corpo, quando è troppo stressato, produce un ormone chiamato “Cortisolo” che aumenta la quantità di grasso viscerale immagazzinato nel corpo di una persona.
Se ti senti mentalmente stressato, inizia ad approcciarti a tecniche di rilassamento, meditazione e respirazione. Ti aiuteranno a sentirti meglio e ad immagazzinare meno grasso viscerale.
Per quanto riguarda invece l’aspetto alimentare, è consigliato seguire un alimentazione a basso contenuto di zuccheri e alimenti trasformati includendo proteine, verdure e carboidrati complessi.
Sei pronto ad iniziare il tuo programma di trasformazione?
