Stanchezza cronica o stile di vita?

Stanchezza cronica o stile di vita?

Ti senti sempre stanco?
Vivere con tale disturbo rende le tue giornate nervose e poco produttive. Come rimediare?

Se durante la tua giornata continui a sentirti stanco potresti soffrire di una particolare sindrome, la “stanchezza cronica”.
In gergo tecnico viene chiamata encefalomielite mialgica e circa il 25% della popolazione crede di esserne affetta, però in realtà viene diagnosticata solo allo 0,5% ed è comunemente diagnosticata tra le persone tra i 40 e i 50 anni.

Tra i sintomi ricordiamo anche:

  • Dolori muscolari e delle articolazioni
  • Mal di testa
  • Sonno non ristoratore
  • Debolezza dopo l’ esercizio fisico, che dura da almeno 24 ore

Si tratta di una malattia difficile da diagnosticare siccome, oltre a dare una sensazione di fatica continua è unita anche ad altri disturbi che sono spesso diversi tra loro.

Non esistono test medici, infatti molte persone che soffrono di stanchezza cronica potrebbero non essere riconosciuti di soffrirne effettivamente.

I ricercatori ipotizzano che alcune delle cause possono essere:

  • Virus
  • Squilibri ormonali
  • Sistema immunitario debole

Inoltre se si soffre di allergie o semplicemente per predisposizione genetica si può incorrere in tale disturbo.

Ne soffri veramente?

Il primo passo da fare è capire se soffri o meno di stanchezza cronica o se è la tua condizione attuale a renderti stanco.
Avere uno stile di vita privo di “movimento”, bere poco e mangiare male possono tranquillamente essere il problema della tua stanchezza.

Come combattere la stanchezza cronica?

Il rimedio principale è la modifica del proprio stile di vita quindi limitare o eliminare il la nicotina, l’alcool e non bere troppo caffè, troppa caffeina potrebbe danneggiare il tuo sonno facendoti dormire male e rendendoti nervoso e stanco il giorno dopo.

Crea la tua routine del sonno.

Cerca di dormire ogni sera alla stessa ora e imposta la sveglia sempre nella stessa ora ogni giorno.

Sostituisci tutte queste cattive abitudini in nuove e sane abitudini, come l’allenamento.

Imposta il tuo obiettivo e inizia a cambiare il  tuo stile di vita, monitora i risultati e noterai dei cambiamenti anche in termini di stanchezza.

Cosa c’è di meglio di un allenamento fatto al mattino appena svegli?
Probabilmente non sarai d’accordo, ma ti sfido a provarci e testarne i benefici.
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